Traumreisen, auch Entspannungsreisen oder Fantasiereisen genannt, helfen Kindern gerade an stressigen Tagen zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Anhand einer vorgelesenen Geschichte gelangen die Kinder in eine Traumwelt, in der sie sich mit Hilfe von inneren Bildern das Gehörte vorstellen.
Eine Traumreise bietet verschiedene Vorteile für die mentale und emotionale Gesundheit. Hier sind einige davon:
- Entspannung und Stressabbau
- Kreativität und Vorstellungskraft
- Achtsamkeit und Selbstreflexion
- Verbesserung des Schlafs
- Emotionale Verarbeitung
So gehts:
Sucht euch einen ruhigen, aber vor allem angenehmen Ort. Das kann die Couch im Wohnzimmer, die Liege im Garten oder das Bett sein. Dein Kind begibt sich in eine angenehme Position, egal ob liegend oder sitzend und hört aufmerksam der Geschichte zu. Am Ende erzählt es dir, was es alles im Traum erlebt hat. Viel Spaß!
Leicht wie eine Wolke
Mach es dir bequem und schließe langsam deine Augen.
Atme tief ein … und wieder aus.
Stell dir vor, du liegst auf einer warmen, weichen Wiese. Über dir rauschen sanft die Blätter eines großen Baumes. Die Sonne kitzelt ein bisschen deine Nase, aber im Schatten ist es angenehm kühl.
Du hörst ein leises Summen in der Luft. Vielleicht sind es Bienen, die von Blume zu Blume fliegen. Ganz in der Nähe zwitschern Vögel ihr fröhliches Lied.
Ein sanfter Wind streicht über dein Gesicht. Er fühlt sich weich an, fast wie eine kleine Feder.
Mit jedem Atemzug wirst du leichter und ruhiger.
Deine Arme fühlen sich leicht an.
Deine Beine fühlen sich leicht an.
Dein ganzer Körper wird federleicht.
Stell dir vor, eine weiche Wolke schwebt zu dir herab. Vorsichtig hebt sie dich ein kleines Stück an. Du schwebst ganz ruhig durch die Luft – langsam, sicher und geborgen.
Du darfst einfach nur genießen.
Ganz ruhig.
Ganz leicht.
Nach einer Weile senkt dich die Wolke wieder sanft zurück auf die Wiese.
Du spürst den Boden unter dir.
Du hörst noch einmal das leise Zwitschern der Vögel.
Atme noch einmal tief ein …
und langsam wieder aus.
Wenn du bereit bist, bewegst du deine Finger und Zehen
und öffnest ganz langsam deine Augen.
Du bist wieder da – ruhig, entspannt und voller neuer Kraft.
Traumreise und Beitragsbild mithilfe von KI generiert.